Pourquoi Low-Carb Protein Diet Work?




Description et objectif de la Diète

faible régime riche en protéines en glucides limiter manger des glucides comme le pain, les biscuits et autres hydrates de carbone simples, riches en sucres tels que bonbons et même des fruits. Diététistes, à son tour, mangent autant que 50 pour cent de leur nourriture sous la forme d'aliments riches en protéines. Ils mangent aussi des légumes. Auteur Melina Jampolis explique dans son livre, Le " pas de temps à perdre régime, " que l'objectif de l'alimentation (non désiré par l'auteur), est de perdre du poids, de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et de réprimer appétit.

Aliments diététiques acceptables

Aliments riches en protéines comme la viande, les œufs, le tofu et les produits à base de soja sont invités sur ce régime. Légumes comprennent les légumes verts, le brocoli, courge, courgette, etc. Un repas pris en commun sur ce régime pourrait être un ragoût de légumes avec viande de bœuf, salade de poulet ou un steak avec un côté de légumes. Pour une liste complète des aliments, voir la section Ressources ci-dessous. Pas de fruits ou de glucides complexes sont sur la liste.

Comme le régime qui vous fait perdre du poids 

Les glucides simples du pain blanc et les bonbons sont riches en calories, mais vide de leur valeur nutritive. L'élimination de ces aliments signifie une réduction de l'apport calorique, ce qui entraîne une perte de poids. Si le corps a suffisamment de nutriments tels que les vitamines et les minéraux, vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut empêcher la sensation de faim. Certains besoins nutritionnels soient satisfaits, dans ce régime, un régime riche en protéines garantit que votre corps a suffisamment de nutriments pour soutenir les cellules sanguines, à maintenir une peau saine, et les muscles de réparation. Légumes soutenir le corps en fournissant des vitamines et des minéraux tels que le manganèse, le calcium, le zinc, le fer et le magnésium.

Parce que l'alimentation peut être malsain

Une des principales préoccupations de l'alimentation est le risque d'aller en cétose. Cétose se produit lorsque le corps ne produit pas assez d'énergie à partir du glucose. Si le corps ne peut pas obtenir le sucre, se trouve principalement en glucides, le corps devient glucose à partir de matières grasses. Les partisans soutiennent un régime faible en glucides pour cette raison. Cependant, après les réserves de graisse sont épuisées, l'organisme commence muscles érosion, les organes, et se termine finalement par manque de carburant. Le livre " Controverses dans l'alimentation et la nutrition " décrit d'autres problèmes: des niveaux élevés d'acide urique dans le corps résultant de trop de protéines peut provoquer la goutte, la perte de calcium et une diminution de la densité osseuse.

Pourquoi Carbohydates sont importants

Les glucides sont importants pour prévenir la cétose. Pour avoir un approvisionnement suffisant de glucose pour le corps à utiliser comme combustible, le corps n'a pas besoin de recourir à d'autres sources. Deuxièmement, de nombreux glucides sont très sains. Les grains entiers fournissent des vitamines B et régulent la libération d'insuline. À leur tour, les grains entiers stabiliser votre métabolisme. Les fruits sont riches en antioxydants et des fibres, en même temps que le corps offrant une source de sucre qui est libéré progressivement.

Considérations

Évaluer chaque aliment en fonction de ses propriétés nutritionnelles: certaines sources de protéines, comme l'espadon, peuvent être riches en protéines, mais le poisson épée contient également des niveaux élevés de mercure. Certaines sources de protéines comme le tofu, ne contiennent pas de cholestérol et sont faibles en matières grasses. De même, les hydrates de carbone comme les beignets peuvent être riches en sucre et en graisses trans, mais d'autres hydrates de carbone sont faibles en sucre et faible en matières grasses, comme les cerises. Une alimentation saine comprenant des aliments de chaque groupe alimentaire.



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