Informations de régime diabétique




Les faits

L'aspect le plus important d'un régime diabétique est la cohérence. Lorsque c'est possible, choisir des légumes, des fruits et grains entiers. Planifiez votre menu autour des aliments qui sont naturellement riches en nutriments et faibles en gras et en calories. Graisses et les calories en excès provoquent une augmentation de la glycémie. Surveillez vos portions et de manger la même quantité de glucides et de calories chaque jour.

Choix alimentaires

Selon l'American Diabetes Association, la meilleure façon de choisir vos aliments pour un repas est de diviser le plateau en deux. Puis diviser l'un des deux demi de moitié. La moitié de votre assiette devrait contenir des légumes non féculents tels que la laitue, champignons, épinards, carottes, haricots verts, brocolis, concombres ou des tomates. Une petite partie de la plaque doit contenir des féculents, comme les pains de grains entiers, les céréales, le riz, les pommes de terre ou des pâtes. L'autre petite section doit contenir de la viande comme le poulet, la dinde, du poisson ou de la viande rouge maigre.

Glucides 

Une façon d'aider à gérer les niveaux de glucose dans le sang est de compter les glucides. Les aliments qui contiennent des glucides augmentent la glycémie, qui est une préoccupation pour les diabétiques. Lire les étiquettes des aliments et faire attention à combien de glucides que vous mangez. Les aliments qui contiennent des glucides: pain, céréales, fruits, jus de fruits et de légumes féculents comme les pommes de terre. Doux comme des bonbons et des boissons gazeuses contiennent également des glucides et d'augmenter la glycémie rapidement. Pour en savoir plus sur le comptage de l'American Diabetes Association (voir Ressources) glucides.

Graisses

Il est plus important de faire attention à ce type de matières grasses que vous mangez que de compter les grammes de matières grasses totales. Évitez les mauvaises graisses comme les graisses saturées et en graisses trans. Certains gras sont considérés comme des graisses saines ". " Il s'agit notamment des acides gras monoinsaturés, polyinsaturés et oméga-3. Pour en savoir plus sur les matières grasses et le diabète de l'American Diabetes Association (voir Ressources).

moniteur de glucose dans le sang

Planification d'un régime diabétique doit être basée sur le choix des aliments sains dans les portions modérées. L'objectif est de maintenir la glycémie sous contrôle. N'oubliez pas de vérifier votre glycémie et comment prêter attention à vos choix alimentaires affectent vos lectures. Le diabète est une question d'équilibre, et les lectures de glycémie fluctue. Mais plus vous maintenir les niveaux de glucose dans le sang à l'intérieur de la fourchette cible recommandé par votre médecin, meilleures sont vos chances d'éviter les complications graves du diabète.



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