Instructions de régime faible en glucides




Solde

Alors que les régimes faibles en glucides sont très bien, ne pas essayer d'éliminer les hydrates de carbone au total. Votre corps a besoin de glucides pour l'énergie. Les glucides sont notre principale source de fibres et on les trouve dans les légumes, où nous obtenons la plupart de nos aliments.

Types

Les glucides simples se décomposent rapidement, vous donner un coup de pouce rapide de l'énergie et le pic de glycémie. C'est généralement ce que les régimes faibles en glucides sont mis en place pour éviter. Les glucides complexes se décomposent plus lentement, libérant de l'énergie et de sucre dans le sang à un rythme lent, uniforme et contiennent plus de fibres.

Choix de glucides 

Lorsque le régime faible en glucides, essayer de s'en tenir à des glucides complexes, présents dans les légumes verts à feuilles, les grains entiers, le riz, les légumineuses, les noix et les graines. Évitez les glucides simples, qui sont présents dans les fruits, les produits laitiers, le riz blanc, les produits de farine blanche comme le pain blanc et les pâtes et les légumes féculents comme le maïs et les pommes de terre, et de nombreux aliments transformés.

D'autres aliments

Pour une santé optimale, ne pas utiliser une alimentation faible en hydrates de carbone comme un permis de manger toute la viande et de la graisse que vous voulez. Trop de graisses et de protéines peuvent stresser vos organes tels que le foie et les reins, et peuvent contribuer aux maladies cardiaques, le cancer, les calculs biliaires ou une maladie rénale, ou l'arthrite.

Hydratation

Boire beaucoup d'eau est bonne pour tout le monde, mais il est particulièrement nécessaire lorsque le régime alimentaire faible en hydrates de carbone, en particulier si votre protéine est augmentée. Protéine accrue provoque vos organes d'exiger plus fluide pour éliminer les déchets, et on peut se déshydrater rapidement.



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