Comment fonctionne le régime Atkins




Atkins Diet Basics

Le régime Atkins est une protéine, régime riche en graisses qui limite l'apport de l'organisme des glucides. Des astuces pour maigrir le corps dans un état de cétose lorsque vous passez à la combustion des graisses stockées et utilise l'apport de protéines comme carburant et d'énergie pour survivre. Le régime alimentaire se compose d'un système de strictes 14 jours appelé induction. Induction implique une limitation presque totale de glucides --- permettant seulement 20 grammes par jour. Le régime permet aux personnes à la diète mangent des quantités illimitées de viande, les œufs, le fromage, le beurre et les graisses qui ne contiennent pas de conservateurs ajoutés. Une petite quantité de légumes à faible teneur en glucides peuvent être consommés une fois par jour --- mais en quantités limitées. Sans sucre, le pain ou les pommes de terre sont autorisés sur le régime alimentaire. Aucun des aliments faibles en gras ou transformés sont autorisés que ce soit. Après 14 jours --- les coups de pied de phase d'entretien et le corps est lentement réintroduits dans certains types de glucides. Le régime prétend le régime perdre jusqu'à 7 à 15 livres au cours des 14 premiers jours.
Le régime est devenu populaire en 1972, lorsque Robert Atkins Nutritional Approach introduit le Atkins " qui a été le premier initiale de l'alimentation. Il a écrit un livre intitulé " Dr Atkins Diet Revolution " qui est rapidement devenu un best-seller York Times New. Des milliers de partisans ont salué le régime Atkins et avec quelle rapidité ils ont réussi à perdre du poids en mangeant des aliments riches en graisse naturelle de la terre manger. Le gras, faible traditionnel des régimes à faible teneur en calories est devenue une chose du passé dans les années 1970 et 1980. Les gens étaient en train de perdre une quantité significative de poids --- souvent fois 45 pour cent de plus que ceux des régimes à faible teneur en matières grasses --- transformer la manière dont de nombreux amateurs régime regardé la perte de poids et être en bonne santé .

Changements physiques

Une fois que le corps commence cétose début --- qui survient généralement après 48 à 72 heures d'induction --- changement commence à affecter le corps. L'un des plus commun est les crampes musculaires. Cela est dû à l'absence d'hydrates de carbone et la perte d'eau dans le corps. Beaucoup d'eau est recommandé pour la durée de l'alimentation pour aider à prévenir les crampes musculaires et les rendre plus faciles à traiter. Ecchymoses sur la peau peut également se produire assez facilement. La mauvaise haleine est aussi un effet secondaire de l'alimentation car le corps pour être en cétose. Urine de couleur foncée est un signe de la cétose et de la graisse et les déchets est expulsé du corps. La perte de poids peut sembler rapide --- surtout au début de la diète. L'une des premières zones du corps pour voir un changement de poids est généralement dans le ventre --- où le corps stocke les graisses plus souvent.

Rester en bonne santé sur le régime Atkins 

Prenant une vitamine quotidienne multi --- le corps sera toujours en mesure de maintenir une certaine nutrition de flux. Ceci est important parce que le corps est privé de nutriments importants à cause du manque de glucides et de légumes frais et des fruits. L'exercice quotidien est essentiel de garder les muscles actifs et les articulations en mouvement. Évitez les boissons contenant de la caféine est utile de sorte que la perte de poids a stagné pendant le régime. Avoir une routine de contrôle pendant toute la durée de l'alimentation est important de garder un œil sur la glycémie et de cholestérol. Pour ceux qui souffrent de faibles niveaux de sucre dans le sang ou l'hypoglycémie --- il faut prendre soin d'abord que le manque de glucides et de sucres peut causer des niveaux de sucre dans le sang pour atteindre considérablement inférieur. En raison de la prise initiale élevée en matières grasses et riches en calories --- ceux avec l'hypertension artérielle et du cholestérol doit avoir l'approbation de leur médecin de soins primaires avant de commencer le régime.



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